co jest dobre na

[...] klatkę, to trzeba mocniej zaangażować górę. To nie to co ławka ze skosem dodatnim, ale zawsze coś. Drążek - móc zrobić więcej i ciężej... Nogi - też tam trochę fatu jest i mogłyby się trochę wysmuklić - bez przesady, ale tak ze 2cm mniej w obwodzie już by mnie satysfakcjonowało. Nie mam żadnych założeń... 200 pompek kiedyś potrafiłem [...]

W moim podciaganiu bardzo dobre efekty przyniosl plan Wodyna. Fakt, ze dalej mistrzem drazka nie jestem, ale priorytetem tez to nie jest. Prosty jak budowa cepa, ale dzialal. Na treningu 10 serii zaczynajac od jednego powtorzenia w serii i co tydzien dodawanie jednego. Po prawdzie to nigdy nie doszedlem do 10x10, bo po 7mym tygodniu sprawdzilem, [...]

[...] z ramion - czuję mięśnie obłe, ogólnie górę pleców. Jak ciągnę z bioder, to brzuch mało czuję. Biodra się wycofują i potem ramiona już bez problemu dociągają kółko do kolan, jest to niemal pozycja klęcząca. Dziś ciągnąłem z ramion, a brzuch starałem się mieć ciągle napięty. Jutro zakwasy pokażą, czy to było dobre posunięcie :-) Przy rozjeździe ze [...]

[...] clean, press, squat i czuję dzisiaj.. Spróbowałem też sobie zrobić double swing z 2x20 - ciężka sprawa, ale 5powt weszło bez walki o życie (ale czułem!). Wstępnie jest Moving Target. Kule dosyć ciężkie, nieco też odwykłem od dubletów, to powinno być dobre wejście w temat. Będzie trochę siłowo, trochę kondycyjnie, a jak się uda, to [...]

[...] 40/50/50/30x20 (lbs) A jednak można. Dwie serie na 60 czy 60 + hantel? Bo znowu za duży przeskok do 75. Jak usiadłam bliżej, tak jak kazałeś to jeszcze fajniej jest. V. Przyciąganie na wyciągu siedząc 10-15/10-15/10-15 60 x 15 / 75 x 12 / 90 x 8 50 x 15 / 60 x 15 / 75 x 12 40 x 15 / 50 x 15 / 60 x 12 (lbs) Ała. %-) Powtórzę za [...]

12.04.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 7/8/9/7x14 6/7/8/6x12 Nadal mnie zadziwia jak inne jest to ćwiczenie. Spróbuję 10. Próbuj. II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 2/3/3/2x12/1x16 1/2/3/2x12/2x12 Czas spróbować przebić się przez to straszne 4 kg. Nie spróbujesz to nie będziesz wiedziała jak pójdzie. [...]

[...] 40/50/50/30x20 (lbs) A jednak można. Dwie serie na 60 czy 60 + hantel? Bo znowu za duży przeskok do 75. Jak usiadłam bliżej, tak jak kazałeś to jeszcze fajniej jest. Ja bym dołożył tą hantelkę jak masz zapas siły. V. Przyciąganie na wyciągu siedząc 10-15/10-15/10-15 60 x 15 / 75 x 12 / 90 x 8 50 x 15 / 60 x 15 / 75 x 12 40 x 15 / 50 [...]

[...] mam szczeście mieć dobre dojście, prowadze dziennik SAA od ponad 5 lat - mogę więc powiedzieć o legitnym boldzie, fantastycznie kompromisowej molekule na tle innych SAA, że jest SŁABYM inhibitorem aromatazy bold undecy (equipoise), bo o nim mowa, ze wzgl na kosmiczny t1/2 i kumulacje w tk tłuszcz (redystrybucja), samo osiagniecie stezenia [...]

[...] nie mam bo leci mocno aromatyzujący enan Mix enan + master świetna rzecz na budowanie czystej masy, a gdzie ty tam masz estrogen wysoki? Zalewanie ryja woda i fatem to nie jest budowanie masy Nie no ten łodzianin to jest ostry. 1.5 g bolda i żadnych przyrostow!? Hahahaga leże, ale to Kujawski biją, rzepakowy czy płyn do chłodnic może w dupala [...]

[...] Przeczytalem caly temat, czytalem cala noc aby to wszystko przekminic po swojemu, poszedlem spac, wstalem i opisuje swoja wizje... Otoz od 2 tyg (dzis rowny 14 dzien) jestem na bombie Bold+Master E.+Deca D.+ Test Cypio - kazdy srodek dawkuje po 250mg e4d. Master E. robiony pod zamowienie o stezeniu 250 mg. Gdyz wszystko z NewGen (master e [...]

[...] o stezenia innych srodkow. Chinczycy to przebiegle swinie i surowce powinny byc zawsze badane. "Producent" moze sobie nawet zawyzac stezenie ale co z tego jezeli surowiec jest albo mocno zanizony albo w ogole jest jakims wapnem. Chinczyk potrafi wyslac 5 razy dobry surowiec a za 6 dostaniesz krede albo kujawski. Bez badania surowcow nikt nie [...]

[...] badania, przy 73% spadku stężenia estradiolu w osoczu w stosunku do wartości wyjściowej. Cztery tygodnie po ostatniej dawce wszystko wróciło do normy, wykazano, że efekt jest odwracalny. Sprawy potoczyły się znacznie lepiej dla grupy testosteronowej, ponieważ miały one wzrost aktywności seksualnej i libido, bez negatywnych efektów [...]

Strach się odezwać, ale niech tam! :-) Dla mnie to jeden posiłek trwający od rana... Ćwierć bułki, to praktycznie jeden gryz (ze 3 gryzy, jeśli bułka jest duża). Jak w książce Tsatsouline'a - "mój ojciec je jeden posiłek dziennie - od rana do wieczora" Z wynikami ciężko dyskutować, ale warto się zapoznać z takim przypadkiem!! :-) Drążek, wolisz [...]

Przecież jest cała gama ćwiczeń na nogi bez obciążenia..przysiad bułgarski,wykroku,zakroki,wchodzenie na ławkę,jakieś wskakiwanie na skrzynię,hip trust,wykroku chodzone,takie wypady z przysiadem w bok nie wiem jak je nazwac. I to jest nawet bardzo dobre rozwiązanie dla takich dziadków jak my Arek ale nigdy nie lubiłem trenować na nogi a tym [...]

W nauce wymyku na poczatku wazna jest asekuracja uczacego sie i slowne objasniene,ogladalem dzis w yt poradniki zeby sobie ulatwic i wyslac Ci tylko linka,ale nie znalazlem nic co by bylo dobre dla poczatkujacego. Nie mam jak nagrac komentaza slownego wiec bedziesz musial sie domyslec z obserwacji o co mi chodzi. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

[...] wiecej takie same kcal i trenuje podobnie 4-5 razy w tyg mialam trzymac 10 tys krokow dziennie. I trzymam. Przez podobny okres przytylam tylko 6-7 kg i to tak ciezko to bylo/jest nabic. Akurat ja jestem b.systematyczna i jak mam plan to go trzymam scisle bez odchylen, wiec wiem ze treningi, dieta byly wtedy i teraz tak samo dopiete i wlasciwie [...]

Dobre patenty :-) Co do orbitka tylko nie jestem przekonany, bo w jedną stronę jest ciężej a w drugą znowu lżej chyba. Próbowałem takie sprzęty u siebie ale to raczej żeby tylko spróbować niż na tym ćwiczyć. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-11-07 18:03:20

[...] trening jak przeczytał jakiś artykuł na t nation. Jak przeczytał, że ćwiczenia jednostronne są dobre to 90% planu takie było, jak przeczytał, że rdzeń trzeba wzmacniać to katował brzuch, jak było info, że ćwiczenia na trx są spoko też robił. Wszystko ma swoje miejsce w treningu ale krytyczne podejście nawet do kwestii treningu jest wskazane :-))

Fajnie wlasnie jest miec takie latwe podejscie i zeby forma sie robila. Lecz to nie takie latwe :(( ja ostatnio trzymalem makro ciagle te same 12tyg i forma sie robila. Teraz zaczolem obcinac wegle, w dnt robic lc i forma stoi w miejscu. Trzeba poznac swoj organizm zeby modyfikowac swoje dzialania zywieniowe czy treningowe, a na to potrzebs czasu. [...]

[...] zjadł i wyszedł gdzieś ze znajomymi mogąc się od tego oderwać. Może tutaj doszukiwać należy się przyczyny. Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-06-11 17:12:50 To jest w punkt. Jeśli jest jakis problem z odżywianiem, a wydaje mi się, że jest.... To trzeba przestać skupiać się na żarciu.. To troche jak z alkoholikiem... Jego całe życie [...]